régime

Ce fameux régime, développé par le docteur Pierre Dukan, dans son best seller Je ne sais pas maigrir est devenu très populaire en France.
Cette méthode se base sur 4 phases (attaque, croisière, consolidation et stabilisation) mais surtout, sur une abondance de protéines.

Une enquête menée sur 4761 individus par Santé-Médecine, le Journal des Femmes Santé ainsi que par le département étude de CCM Benchmark, publiée dans le magazine Obésité remet en cause la méthode « Dukan » sur plusieurs aspects.

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DOSSIER : Mincir avant cet été : les aliments incontournables

L’été arrive à grand pas et vos kilos de l’hiver sont toujours là ? Pas de panique ! Pour s’attaquer aux petits kilos de l’hiver, il faut surtout éviter quelques petits pièges, tout en respectant la principale règle d’or : ne pas se priver. Après tout, c’est les vacances ! » Lire l’article complet

Vous en avez marre de l’effet yoyo que votre corps subit à cause des régimes de ces dernières années ? C’est en se privant que l’on peut observer ces grandes variations de poids. Un régime diététique, sans privation, se révèle être beaucoup plus efficace pour maintenir le poids perdu.

Voici quelques directives pour réussir son régime diététique :

• Cuisinez avec des aliments allégés en matière grasse. ceux-ci contiennent beaucoup moins de gras que les produits ordinaires. A quantité équivalente, voilà un bon moyen de diminuer les calories.
• Mangez des légumes. On ne vous le dira jamais assez. Les légumes contiennent des fibres et des vitamines, très bénéfiques pour l’organisme. La moitié de votre assiette doit être occupée par des légumes, de préférence cuits à la vapeur.
• Ne pas se priver. Se priver de certains aliments peut avoir une conséquence au niveau de votre esprit, il arrive souvent qu’entretenir un sentiment de privation induise une consommation en grande quantité de produits caloriques à la fin du régime. Il est plus avantageux de se faire plaisir occasionnellement sans se priver.
• Ne vous resservez pas. Respectez des quantités suffisantes et ne prenez pas une deuxième assiette
• Adoptez le thé vert. Trois tasses par jour vous permettront d’éliminer plus de calories.
• Faites du sport. Un petit peu d’exercice, sans en abuser, ne fait de mal à personne et augmente les résultats obtenu avec ce régime diététique. Un peu de marche à pieds vous aidera déjà dans cette démarche

En suivant ces quelques règles, vous n’aurez pas de mal à perdre du poids petit à petit. En conservant un rythme d’alimentation régulier, vous éviterez de reprendre du poids, et donc l’effet yoyo.