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DOSSIER : Les jambes lourdes, première partie 2/2

Prévenir l’arrivée des jambes lourdes

Par ailleurs, prévenir les jambes lourdes peut éviter d’avoir à affronter ce phénomène. Pour cela, quelques règles de base :

• Perdre du poids quand cela est nécessaire
• Faire du sport régulièrement
• Pratiquer une gymnastique spécialement adaptée pour les jambes lourdes
• Porter des bas de contention
• Porter des semelles orthopédiques quand cela est nécessaire

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DOSSIER : L’été au frais

Les périodes de fortes chaleurs présentent de nombreux risques pour l’organisme. Et malheureusement, personne n’est immunisé contre ces menaces. Certains individus dits « fragiles » comme les seniors et les enfants peuvent être plus touchés. Depuis maintenant 1 mois, nous vous proposons un dossier sur la chaleur et les astuces pour la combattre. Par ailleurs, voici un nouveau sujet qui traitera cette fois des dangers de la période estivale ainsi que des actions à entreprendre si vous êtes amenés à les rencontrer.

Le risque le plus courant est la déshydratation. Elle intervient lorsque l’approvisionnement en eau du corps est insuffisant. Afin de luter contre ça, une seule solution s’impose : s’hydrater régulièrement. » Lire l’article complet

DOSSIER : L’été au frais

Voici nos 4 derniers conseils afin de vous aider à passer un été au frais  et  sans subir les contrecoups d’une trop grande chaleur  (la première  partie  se trouvant ici) :

1. Se réhydrater régulièrement ! L’un des dangers des périodes de fortes  chaleurs, c’est aussi la déshydratation. Votre corps perdra bien plus d’eau  qu’en temps normal, ne serais-ce que par la transpiration. C’est pour cela  qu’il est important de boire au moins 3 à 4 litres d’eau par jour. Surtout,  n’attendez pas d’avoir soif pour vous désaltérer, cette sensation intervient souvent une fois que vous êtes déshydraté. N’oubliez pas qu’il existe également des fruits » Lire l’article complet

DOSSIER : L’été au frais

L’été arrive! C’est une bonne nouvelle, mais malheureusement, qui dit été, dit aussi fortes chaleurs. Ces dernières semblent particulièrement rudes pour l’été 2011 selon les différentes prévisions. CELYATIS vous propose 8 conseils pour vous aider à traverser cette saison en évitant tous ses désagréments. Voici la première partie de nos astuces:

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Si vous faites partie du grand nombre de personnes souffrant de stress, ces petites astuces vous aideront à vous détendre peu importe quand et où. Mettez quelques gouttes d’huile essentielle d’orange sur un mouchoir et respirez profondément le parfum qui s’en dégage.

Cette technique éliminera  toute sensation de stress en un rien de temps. C’est l’idéal en periode d’examens.

Si la fatigue vous prend, versez une dizaine de gouttes de ces huiles essentielles dans un bain bien chaud,vous retrouverez de l’énergie en un rien de temps.

Vous en avez marre de l’effet yoyo que votre corps subit à cause des régimes de ces dernières années ? C’est en se privant que l’on peut observer ces grandes variations de poids. Un régime diététique, sans privation, se révèle être beaucoup plus efficace pour maintenir le poids perdu.

Voici quelques directives pour réussir son régime diététique :

• Cuisinez avec des aliments allégés en matière grasse. ceux-ci contiennent beaucoup moins de gras que les produits ordinaires. A quantité équivalente, voilà un bon moyen de diminuer les calories.
• Mangez des légumes. On ne vous le dira jamais assez. Les légumes contiennent des fibres et des vitamines, très bénéfiques pour l’organisme. La moitié de votre assiette doit être occupée par des légumes, de préférence cuits à la vapeur.
• Ne pas se priver. Se priver de certains aliments peut avoir une conséquence au niveau de votre esprit, il arrive souvent qu’entretenir un sentiment de privation induise une consommation en grande quantité de produits caloriques à la fin du régime. Il est plus avantageux de se faire plaisir occasionnellement sans se priver.
• Ne vous resservez pas. Respectez des quantités suffisantes et ne prenez pas une deuxième assiette
• Adoptez le thé vert. Trois tasses par jour vous permettront d’éliminer plus de calories.
• Faites du sport. Un petit peu d’exercice, sans en abuser, ne fait de mal à personne et augmente les résultats obtenu avec ce régime diététique. Un peu de marche à pieds vous aidera déjà dans cette démarche

En suivant ces quelques règles, vous n’aurez pas de mal à perdre du poids petit à petit. En conservant un rythme d’alimentation régulier, vous éviterez de reprendre du poids, et donc l’effet yoyo.