Quel sport contre le stress ?

Quel sport contre le stress ?

 

Le sport contre le stress

Le sport permet d'agir naturellement contre le stress, et cela est valable pour tous les sports, qu'il s'agisse de sports demandant un effort physique intense ou des sports dits "doux". L'effort permet d'évacuer les tensions et canaliser son énergie. En plus d'agir contre le stress, le sport est également efficace contre l'anxiété.

Durant l'effort physique, l'organisme libère des hormones appelées endorphines. Ces hormones provoquent une sensation de bien être qui permet de diminuer le stress, l'anxiété et permet également de trouver le sommeil plus facilement. Le sport provoque aussi la libération de dopamine, l'hormone responsable de l'euphorie et qui joue un rôle important dans les mécanismes de la récompense, donnant une sensation de bonheur et de plénitude.

En tout et pour tout, l'activité physique agit sur le stress à 3 niveaux:

  • au niveau de la perception: le stress perçu est moindre
  • au niveau de la réponse
  • au niveau des effets du stress sur l'organisme: le sport permet de prévenir les problèmes cardiovasculaires, par exemple.

Quel sport pour lutter contre le stress et l'anxiété?

Comme nous l'avons vu précédemment, tous les sports sont bons contre le stress et l'anxiété, mais il en existe certains qui sont plus efficaces que d'autres. Dans l'optique d'une réduction optimale de son stress et de son anxiété, il faut privilégier des sports se basant sur l'endurance et le bien être plutôt que sur l'effort intense mais ponctuel et la compétition. Les sports violents et les sports d'équipe ne sont donc pas le choix le plus efficace pour venir à bout du stress.

Des sports comme la natation, à l'inverse, peuvent être très bénéfiques pour évacuer le stress. La natation, si elle pratiquée dans un contexte calme, peut être très relaxante tout en demandant un effort physique suffisant pour évacuer les tensions et canaliser l'énergie. L'eau a un effet massant qui est également très bénéfique pour l'organisme.

Le jogging est aussi un bon moyen d'évacuer le stress puisqu'il repose sur l'endurance. Or fournir un effort de longue durée est la meilleure façon de venir à bout du stress et d'avoir la sensation de satisfaction et de "bonne fatigue" qui vient après un effort physique. Lors de la pratique du jogging, ce type de sensation se fera plus sentir après quelques séances, les premières étant toujours les plus difficiles.

La Gym Pilate: un sport de choix pour venir à bout du stress

De tous les sports qui sont couramment pratiqués en France, il en est un que l'on ne saura trop vous conseiller pour lutter contre l'anxiété, le stress et la dépression: le Pilate. Ce sport est basé du tout départ sur le bien être personnel et la réalisation de soi.

La pratique de la méthode Pilate peut avoir des aspects de sports "doux" puisque de nombreux exercices sont inspirés du yoga, s'appuient sur la relaxation et ont pour but la recherche de l'équilibre personnel. Il n'en est pas moins que la pratique du Pilate en général reste très physique et demande de véritables efforts pour dépenser son énergie, ce qui est également très bon pour évacuer le stress. Le Pilate présente donc les vertus d'un sport doux et d'un sport physiquement intense, en même temps.

De plus, le Pilate peut facilement se pratiquer chez soi et de façon quotidienne, ce qui est aussi un plus pour lutter contre le stress puisqu'il est conseillé d'effectuer 30 minutes de sport, 5 fois par semaine pour lutter efficacement contre ce fléau.

Vous trouverez ci-dessous une sélection d'articles qui pourra vous permettre de vous initier à la Gym Pilate. Pour en savoir plus, découvrez notre univers consacrés au Pilate en cliquant ici.

Posté le 09/03/2016 Actualités, Bien être et santé 98

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