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Découvrez nos conseils pour votre plus grand bien être. Prendre soins de sa santé redevient une priorité pour bon nombre de personne, c’est dans ce sens que nous avons créé ce blog sur la santé. Notre but est de vous accompagner et de vous informer au travers de nos différents articles et guides santé.

Prendre soin de sa santé doit être une priorité

Prendre soin de soi ne signifie pas que vous vous choisissez plutôt que votre proche. Cela signifie que vous êtes simplement conscient de vos propres besoins, de sorte que vous êtes mieux en mesure de soutenir les personnes qui vous sont chères. Lorsque vous prenez soin de vous et que vous n’êtes pas stressé, vous êtes mieux à même de répondre aux besoins des autres.

Les soins personnels se présentent sous diverses formes. Il ne nécessite pas de plan élaboré ; prendre soin de soi peut être aussi simple que de prendre une profonde respiration lorsque vous remarquez que vous devenez stressé. En préservant votre santé physique et mentale, vous serez probablement mieux équipé pour gérer les facteurs de stress qui accompagnent le fait de soutenir une personne qui vous est chère.

Osez vous poser des questions sur vous même ?

Il peut être parfois important de prendre du recul sur soi même et de se poser quelques questions. La routine et la vie moderne fait que l’on n’a plus le temps de se poser et de penser à soi et prendre soin de sa santé.

Prenez quelques instant et jetez un œil à cette liste afin vérifiez avec vous-même. Il est important et sain de reconnaître ses limites personnelles.

Vous sentez-vous…

  • Anxieux ou inquiet ?
  • Difficulté de se concentrer ?
  • Malade plus souvent que d’habitude?
  • Triste ou d’humeur malheureuse ?
  • Débordé et constamment inquiet ?
  • Irritable ou colérique ?
  • Souvent fatigué ?
  • Solitaire ou seul ?

Avez-vous…

  • A consommer de l’alcool, des cigarettes ou des drogues pour « vous sentir mieux » ?
  • Peu ou pas assez dormi ?
  • Mangé de manière anormale ?
  • Votre poids qui varie beaucoup ?
  • Tendance à vous isoler de vos amis et de votre famille ?
  • Des responsabilités négligées ?
  • Perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez ?

Vous rencontrez des difficultés…

  • A faire le vide dans votre tête ?
  • A vous souvenir des choses ?
  • Pour vous relaxer ?
  • Pour faire votre travail?
  • A prendre de bonnes décisions ?

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S’il fallait prendre soin de sa santé comme on prend soin de se divertir, alors on ne serait jamais malade

Stratégies pour prendre soin de sa santé

Prendre soin de soi et de sa santé, comme le mot lui-même l’indique, est ce que nous faisons pour prendre soin de nous. Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à ignorer les choses mêmes qui pourraient nous faire nous sentir mieux, il est donc important de trouver du temps pour prendre soin de votre santé

Restez connecté socialement. Lorsque vous soutenez quelqu’un d’autre, il peut être facile de perdre de vue vos autres liens sociaux. Il est important de rester en contact avec votre famille et vos amis qui peuvent vous aider. Réservez du temps chaque semaine pour passer du temps avec les autres membres de votre réseau de soutien

Maintenez un mode de vie sain. En améliorant votre santé physique, vous serez mieux en mesure de maintenir votre santé mentale et, par conséquent, vous serez peut-être plus efficace pour soutenir une personne qui vous est chère.

Quelques idées pour garder une santé optimum:

  • Faire de l’exercice régulièrement est un élément important pour rester en bonne santé physique et mentale. L’exercice ne doit pas nécessairement consister en une routine d’entraînement compliquée au gymnase. Cela peut être aussi simple que de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou de marcher ou de faire du vélo au lieu de conduire. L’exercice quotidien produit des hormones anti-stress et améliore votre état de santé général.
  • Manger des aliments sains est ce qui donnera à votre corps le carburant nécessaire pour faire de l’exercice. En mangeant principalement des aliments non transformés, vous pouvez réduire votre risque de maladie chronique et stabiliser votre énergie et votre humeur.
  • Dormir suffisamment est également important pour maintenir votre santé physique et mentale. Les gens ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour rester en bonne santé. Éteindre votre téléphone et votre téléviseur environ 30 minutes avant d’aller au lit peut vous aider à mieux dormir.
  • Éviter la consommation ou l’abus de drogues et d’alcool est un aspect important de la gestion du stress, car plutôt que de réduire le stress, les drogues et l’alcool peuvent l’aggraver.
  • Pratiquer des exercices de relaxation tels que la respiration profonde et la méditation peut aider à réduire le stress et à vider votre esprit.

Prendre du temps pour soi. Lorsque vous vous occupez d’une personne susceptible d’être suicidaire, il peut être difficile de trouver du temps pour prendre soin de vous. Cependant, pour être un soignant productif, il est important d’avoir du « temps pour moi ». Rédigez une liste d’activités qui vous apportent de la joie et auxquelles vous référer lorsque vous avez besoin de temps pour vous. Ces activités n’ont pas besoin d’être élaborées ou de prendre beaucoup de temps. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que de se promener dans un parc, d’écouter de la musique ou d’écrire dans votre journal. Tout ce qui vous fait vous sentir mieux vaut un peu de temps dans votre journée.

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