Conseils pour lutter contre la chaleur

Conseils pour lutter contre la chaleur

Voici nos 4 derniers conseils afin de vous aider à passer un été au frais  et  sans subir les contrecoups d'une trop grande chaleur :

  1. Se réhydrater régulièrement ! L’un des dangers des périodes de fortes  chaleurs, c’est aussi la déshydratation. Votre corps perdra bien plus d’eau  qu’en temps normal, ne serais-ce que par la transpiration. C’est pour cela  qu’il est important de boire au moins 3 à 4 litres d’eau par jour. Surtout,  n’attendez pas d’avoir soif pour vous désaltérer, cette sensation intervient souvent une fois que vous êtes déshydraté. N’oubliez pas qu’il existe également des fruits et légumes très riches en eau, comme la salade, le melon ou la pastèque.Attention toutefois à ne pas boire trop frais pour ne pas risquer de chocs thermiques.
  2. Vous rafraîchir N’hésitez pas à prendre des bains tièdes, des douches froides ou encore à vous passer un gant humide sur le corps. Il n'y a rien de plus efficace pour luter contre la chaleur.Vous pouvez aussi en profiter pour vous rafraîchir à la mer ou à la piscine si vous n'habitez pas en littoral. Malgré tout, faites également attention à l’hydrocution, surtout si la différence de température entre l'eau et l'air est grande. Prenez donc votre temps avant de vous immerger complètement, mouillez vous progressivement et en priorité la nuque.
  3. Réduire ses activités. Dès qu'il fait beau et chaud, l'un des premiers réflexes est de sortir et de faire du sport. C'est une bonne chose que d'entretenir sa forme mais durant cette période, ce n'est pas recommandé. Faire du sport par forte chaleur est le meilleur moyen d’accroître votre température corporelle. Le risque d'insolation est alors accru (ce qui peut entraîner un arrêt cardiaque !). Si vous tenez vraiment à faire de l’exercice, levez vous un peu plus tôt et profitez de la fraicheur matinale.
  4. Refroidir votre maison. Il n'y a rien de mieux pour passer un été dans les meilleures conditions que de vivre dans un endroit frais. Voici quelques astuces pour réduire la température qu’il fait dans votre habitation :

- Dès le matin, fermez au ¾ les volets et laissez votre fenêtre ouverte. Votre maison sera aérée sans pour autant être chauffée par les rayons du soleil.

- Étendez de grands linges humides chez vous, de préférence devant votre ventilateur, c’est une méthode simple et pas chère pour faire baisser de quelques degrés la température chez vous.

- Mettez des couvertures de survie à vos fenêtres, cela permettra d’empêcher en partie la chaleur d’entrer.

- Enfin, si vous ne subissez pas de restriction d’eau, arrosez votre maison ainsi que votre toiture.

 

Nous espérons maintenant que vous allez pouvoir passer un agréable été et surtout que vous profiterez de cette merveilleuse saison.  

Posté le 29/06/2011 Actualités 40

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