Parcours · Mal de dos
Mal de dos : en finir avec la lombalgie avec le bon praticien
Neuf lombalgies sur dix guérissent en moins de six semaines — à condition de bouger, de comprendre ce qui a coincé, et de ne pas attendre que « ça passe ». Le parcours Celyatis : ostéopathie d’abord, massage en relais, ergothérapie si le dos se coince au travail.
Le parcours mal de dos en quatre étapes
84 % des adultes ont mal au dos au moins une fois dans leur vie ; 9 lombalgies sur 10 guérissent en moins de six semaines. À Celyatis, le parcours est écrit : qui voir en premier, qui prend le relais, ce que vous faites chez vous, et quand on mesure. Les praticiens : Anaïs · Julien · Camille.
Semaine 1 — Anaïs, ostéopathe
Consultation de 45 minutes : examen, mobilisations, trois exercices. Une seconde séance à dix jours si nécessaire.
Semaine 2 — Julien, massage
Massage dos-nuque de 30 minutes : relâcher ce que le blocage a contracté.
Semaine 3 — Camille, si le dos se coince au travail
Bilan du poste de travail : hauteur d’écran, siège, souris, pauses — et le coussin lombaire qui convient.
Chez vous
Marche quotidienne, chaleur 20 minutes le soir, et les exercices écrits. Le test mal de dos à quatre semaines pour mesurer.
Mal de dos : reconnaître le signe, savoir qui voir
| Signe | Ce que ça évoque | Qui voir |
|---|---|---|
| Douleur lombaire après un effort, sans irradiation | Lumbago mécanique | Anaïs, dans la semaine |
| Douleur qui descend derrière la cuisse jusqu’au mollet | Sciatique | Médecin puis Anaïs |
| Raideur du matin qui passe en 30 minutes | Tensions, sédentarité | Julien puis Camille |
| Douleur la nuit, fièvre, perte de force | Signes d’alerte | Médecin, aujourd’hui |
Le tableau ne remplace pas un examen : un signe d’alerte se voit chez le médecin d’abord, le parcours bien-être vient ensuite. Faire le test mal de dos pour situer votre cas, ou réserver directement avec le praticien de la première étape.
À qui s’adresse le parcours mal de dos, et à qui pas
Ce parcours s’adresse à la lombalgie commune — celle qui vient d’un effort, d’une posture, d’une journée assise — et aux tensions du dos et de la nuque qui reviennent. Il ne s’adresse pas à une douleur après une chute, à une sciatique avec perte de force, à une douleur nocturne avec fièvre ou amaigrissement, ni à un dos opéré récemment : ces situations relèvent du médecin, puis éventuellement de la kinésithérapie sur prescription. Un dos qui a mal depuis plus de trois mois entre dans le parcours après un avis médical, pas avant.
Repère Valeur Première séance Anaïs, consultation d’ostéopathie, 45 min, 60 € Relais Julien, masseur bien-être Mesure à 4 semaines, avec faire le test mal de dos Signal d’arrêt tout signe d’alerte du tableau ci-dessus → médecin
Mal de dos : ce que vous pouvez faire dès ce soir
Chaleur 20 minutes
Une bouillotte sur les lombaires, allongé sur le côté, genoux pliés.
Marcher
Dix minutes, plusieurs fois : le dos aime le mouvement, pas le canapé.
Position de sommeil
Sur le côté avec un coussin entre les genoux, ou sur le dos avec un coussin sous les genoux.
Ne pas faire
Rester couché toute la journée, forcer sur un étirement douloureux, soulever en se penchant.
Ces quatre gestes ne remplacent pas le parcours : ils le préparent, et ils coûtent zéro euro. Tenus une semaine — sept jours, pas trois —, ils suffisent souvent à faire baisser la gêne d’un cran avant la première séance — et ils disent au praticien ce qui répond et ce qui ne répond pas. Notez chaque soir, sur dix, où vous en êtes : c’est la première mesure du parcours, celle que le praticien vous demandera en premier. Si la note ne bouge pas en une semaine, ne changez pas les gestes : avancez le rendez-vous.
Questions fréquentes sur le parcours mal de dos
Faut-il une radio avant l’ostéopathie ?
Non pour une lombalgie simple récente. Oui si la douleur descend dans la jambe, dure depuis plus de six semaines, ou après une chute.
Combien de séances ?
Une à trois séances d’ostéopathie pour une lombalgie récente, un massage entre deux ; l’ergothérapie en une séance de bilan si le travail est en cause.
Le massage suffit-il ?
Pour des tensions, oui ; pour un blocage, non : c’est l’ostéopathie qui traite la cause mécanique.
Ce que vous pouvez lire avant de venir
Les articles de la rubrique Soulager / Guérir sur le sujet, relus par les praticiens :
Les informations de ce site ne remplacent pas une consultation médicale. Le massage bien-être et la naturopathie ne sont pas des actes médicaux ; l’ostéopathie et l’ergothérapie ne se substituent pas à un avis médical. En cas de douleur brutale, de fièvre ou de signe inhabituel, consultez un médecin.
Réserver avec Anaïs Tarifs et remboursements
